South Beach mimo nazwy wcale nie jest zdrowa. Ś. 8:00 3 plastry mozarelli, 2 pl. szynki, pomidor, ser biały chudy, kawa albo camembert 120g, gruszka, jabłko, kawa brakuje zrodel weglowodanow typu platki owsiane, kromka ew. chleba i zdrowych tluszczy. 2Ś. 10:30 duzy jogurt naturalny, 2 jabłka Jogurt naturalny to nie jest posilek. Jablko i jogurt [...]
Spaiter, noo taki początek masy, no ale myślę, że już to upoważnia do włączenia lodów%-) Dobrze powiedziane- pasjonat będzie symetrycznie rozwijał całą sylwetkę, bez pomijania (najczęściej) nóg:-) Ciekawe czy są pasjonaci, którzy ćwiczą tylko nogi, choć wobec w/w mojej teorii to już nie pasjonat, hmm%-) Z plecami sam mam problem(y)... pierwszy to [...]
[...] nie lecieliśmy samolotem%-) Strach lekki był, ale i podjarka- od gówniaka kochałem wszystko, co lata! Poranna odprawa na lotnisku zajęła w sumie maks 10min, reszta czasu to kawa i leżenie;-) https://i.imgur.com/dvnaGiZh.jpg Start był bardzo fajny, wgniot w fotel konkretny, czuć moc silników, zaś widoki większość czasu takie: [...]
[...] że są to ludzie, którzy robią KAWĘ i to różnymi metodami- ja planuję spróbować standardowo podwójnego espresso (najlepiej z kawy konkretnego, jednego pochodzenia, tzw single origin) oraz przelewowej, z chemexu (duży flakon)- to z kolei mocna, acz czysta jak łza kawa- Tobiasz też cos o tym wie, bo ma pokrewny do chemexu drip:-)) Byle do soboty!;-D
[...] byla moc!! http://imageshack.us/a/img195/1783/96848387.jpg I wspolna fota z dwoma Tomkami, Bobrowskim i Lechem;-) http://imageshack.us/a/img856/9638/28357368.jpg W Sopocie na rynku z Papajem,w drodze na mega steki. http://imageshack.us/a/img46/1199/21400818.jpg Mrozona kawa, niewypal straszny;-) http://imageshack.us/a/img607/1671/74115711.jpg
[...] jedzenie, czulem sie ociezaly i zmeczony. Szczegolnie rano i wieczorem, totalnie wykonczony. W czasie treningu nie, bardzo dobrze, jak sie juz rozkrecilo, przed treningiem kawa i na pelnych obrotach. Teraz mam 1 tydzien przerwy, w tym czasie przygotuje sobie plan na kolejnych 6-8 tygodni, FBW. W miedzyczasie na silowni tylko troche biezni, [...]
[...] ramach samomotywacji. W planach - trzeba w końcu nakręcić ten filmik z przysiadami przy ścianie do oceny oraz z ćwiczeniami, co do których mam wątpliwości techniczne. Ach ta kawa........ z mlekiem..... Rozkład bwt - 130b, 70t, 160w. Po zaleceniach Marty - 2x dni 130w, 1x 160w. Dzisiaj miska czysta, ale nie wklejam, bo jeszcze nie mam wagi. [...]
[...] przestawiać/przyzwyczajać do nowej sytuacji. Przygotuj się na częste i długie burczenie, napady głodu. W tych przypadkach pomaga woda, albo coś ciepłego zielona herbata, kawa i problem mija. Ważne, żebyś przez te pierwsze dni zajął czymś swój umysł, żebyś tylko nie myślał o głodzie, jedzeniu. Nie wiem, czy będzie tak u Ciebie, ale z tego co [...]
[...] na capsy Olimpu mniej więcej). Mam już rozpisaną suplementację. Możliwe, że dodam jeszcze 1 caps hyperdrine i będę miał 3. Będą ładowania cynku. Codziennie też będzie lecieć kawa. 5x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu Stubborn fat protocol, 2x w tygodniu aeroby na czczo. Dzięki i no oby do kości Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-06 12:49:53
[...] no ale nie miałam swojego jedzenia, więc wciągnęłam kanapkę z pieczenią po powrocie i padłam na ryjek. Lifehacki mi się kończą :-D Dzień 15, wtorek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: sałata, pomidor, szczypior Suple: vit D3, vit K2, spirulina Aktywność: siłownia (na innej siłowni niż zwykle) Miska: czysta, policzona Samopoczucie: ok, ale [...]
[...] to, a i po 2 tygodniach w ogóle nie było widać efektów, nie mam zamiaru czekać, pół roku, poza tym ile można jeść na śniadanie gotowane jajka i pić tylko wodę (plus rzeczona kawa bez cukru). Do tego te posiłki o ustalonych porach. Lepiej jeść 3 razy dziennie,a dobrze, plus na kolację jakieś dobre ciasto z sokiem. Niestety to co wyżej napisane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dietę ułożyłem tak, jak widać na zdjęciu. Troche tam jest tego schaba, bo akurat mieli większy kawałek w sklepie, to sobie ładnie go podsmażyłem(dodając soli, pieprzu i curry, wcześniej mocząc w białku jajka-więc kalorii trochę więcej) i poza obiadem kładłem sobie plasterki na bułkę. Wybrałem zwykłą bułkę pszenną, gdyż niestety nie udało mi się [...]